长期饮食不正常的危害有哪些

长期饮食不正常的危害有哪些

长期饮食不正常的危害有哪些，饮食健康给我们生活带来的影响是非常重要的，饮食规律直接影响我们的健康，不规律的饮食同样一个道理，以下分享长期饮食不正常的危害有哪些。

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长期饮食不规律会对身体造成比较大的伤害，甚至可能导致疾病发生，例如肥胖、营养不良、低血糖、胆结石、消化道疾病等。若有长期饮食不规律的习惯，且身体出现了不适症状，应及时前往医院进行诊治。

1、肥胖：长期饮食不规律，可能会在饥饿时吃得过多，出现暴饮暴食的情况，从而导致机体吸收更多的热量，长此以往可能会出现脂肪堆积，引起肥胖；

2、营养不良：长期饮食不规律，会使肠道吸收功能下降，导致营养物质不能及时被吸收，可能会导致营养不良；

3、低血糖：长期饮食不规律，例如长时间不进食或两餐之前间隔时间过长，可能会出现头晕等症状，严重时还有可能诱发低血糖；

4、胆结石：肝脏分泌的胆汁在胆囊中储存，当身体摄入食物时胆囊收缩，排出胆汁消化食物，若是长期饮食不规律，会造成胆汁在胆囊中的浓度增高，可能会诱发胆结石；

5、消化道疾病：长期饮食不规律会使胃酸分泌失衡，胃酸过多可能会侵蚀胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等消化道疾病 ，严重时甚至可能造成胃穿孔。

长期不规律吃饭的危害一般有胆结石、胃病、免疫力下降、营养摄入不平衡等。

1、胆结石：不规律饮食、长时间不吃早餐容易诱发胆结石，因为胆汁集中在胆囊内。

2、胃病：不规律饮食易诱发慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病。因为饱餐一顿和饿一顿都是由胃酸对胃黏膜的刺激和损伤引起。

3、免疫力下降：不规律的饮食会影响消化吸收能力，影响食物营养的`吸收，导致免疫力下降，容易诱发各种疾病。

4、营养摄入不平衡：增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发病概率。应该养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不要熬夜。进食时，应注意清淡饮食，减少高脂肪、辛辣和刺激性食物的摄入。

长期饮食不规律对身体危害很大。如果长期饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。

长期饮食不规律会引起胃肠炎、内分泌失调、精神压力过大、口臭、便秘、营养发育缓慢，女性容易引起月经不调，卵巢早衰，男性会导致性功能下降，建议要保持一个良好的生活习惯，保持正常的饮食规律，一日三餐，饮食上要进行荤素搭配，多吃一些含有纤维比较高的食物。

长期饮食不规律，有可能会影响生长发育，会造成营养不良，还有可能会导致消化系统疾病，会出现胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，反流性食管炎，有的还会出现肺部肿瘤的情况，可能会导致胰岛功能紊乱，出现血糖代谢的不稳定

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一日三餐，是一个人每天在不同时间段需要补充能量，而这种补充就是从食物里获取的，所以这种规律的饮食习惯，是人们在长期的生活中所形成的，同时也是维持人体生命健康的基本生理需要。所以，不良的饮食习惯比如不吃早餐、或者饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。下面就介绍一下饮食不规律的危害。

步骤/方法：

1、 在日常的生活中饮食不规律，说不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，这样会打乱胃肠消化的生物钟。当你不吃早餐，或饿着肚子的时候，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，这样就容易得胃病和十二指肠溃疡等疾病。

2、 由于饮食不规律，或经常不吃早餐、饮食不均衡，就不能给人体提供足够的能量和营养，这样久而久之，就会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。同时，有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

3、 在三餐准时吃的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，这样可以使人体的排便规律，这样有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

不健康饮食的坏处10条一般为营养不良、身体虚弱、容易感冒、胃功能下降、身体肥胖、长期便秘、经常腹泻、皮肤状态差、诱发胆结石、增加心脏疾病风险等。平时需要养成健康饮食的习惯。

1、营养不良：如果在平时过度挑食偏食，会导致营养摄入不足，出现营养不良的情况，无法维持身体的正常生长以及发育。

2、身体虚弱：如果营养摄入的比较少，无法维持正常的身体活动，会使身体变得虚弱，出现身体乏力、四肢酸软等。

3、容易感冒：平时不注意饮食，也会导致身体的免疫力下降，使细菌和病毒侵入体内后无法被机体免疫系统杀灭，出现经常感冒的情况。

4、胃功能下降：如果经常吃刺激性的食物，会对胃造成刺激，还会增加胃部的负担，导致胃功能下降，并且会出现反酸、嗳气、恶心等症状。

5、身体肥胖：长时间暴饮暴食或者吃过多高油高脂食物，会因为摄入的食物过多以及脂肪过多而引起脂肪堆积，使身体出现明显的.肥胖。

6、长期便秘：吃了过多不容易消化的食物也会影响肠道功能，使肠道蠕动速度减慢后出现长期便秘。

7、经常腹泻：经常吃过冷的食物或者不注意食物的卫生，也会使肠道蠕动速度加快，出现经常腹泻的表现。

8、皮肤状态差：油腻食物吃得过多会使皮肤的油脂分泌增多，还会堵塞毛孔后出现长痤疮的表现，使皮肤看起来状态特别差。

9、诱发胆结石：经常吃高脂高蛋白食物，也会增加胆囊的负担，严重时会诱发胆结石。

10、增加心脏疾病风险：长期高脂饮食也会对身体造成负担，还会引起免疫系统有害激活，甚至会出现高血脂、高血压、高血糖等，增加出现心脏疾病的风险。

除了以上的坏处外，还可能会出现引发骨质疏松、食物过敏等坏处。在日常生活中要少食多餐，保证营养摄入充足，但是不能暴饮暴食。