中老年最简单拍手舞

中老年最简单拍手舞

中老年最简单拍手舞，生活中锻炼身体的方式有很多种，面对不同的年纪有不一样的锻炼方式，拍手舞也是其中的一个主要方式，下面介绍中老年最简单拍手舞。

　　中老年最简单拍手舞1

很多人，如患者和一些亚健康状态的人，除了有医药治疗外，还应该有适合自己的锻炼方式。

并且林亚明自己腰腿也时常疼痛，随着在实践中慢慢形成系统，并亲身见证成效，所以总结创立了这套拍手操。

之后广泛传播，距今已10多年，最初在科技大学与二外老干部处都有传播。希望大家坚持下去，日久见成果！

第1节：拍指尖

方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松

功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力

第2节：拍肩（肩井）

方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压

功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等

第3节：拍肘（尺泽）

方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）

功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑、抑郁等

第4节：拍腕（太渊、神门）

方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下

功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，小儿哭闹有效

第5节：拍胸（中府、云门）

方法：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛

功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等

第6节：拍肋（期门）

方法：双手拍打期门穴附近50下

功效：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐

第7节： 拍大腿根部（髀关）

方法：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下

功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉

第8节：拍臀（环跳穴）

方法：双手拍环跳穴附近

功效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）

第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）

方法：双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近

功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等

第10节 （犊鼻穴、血海穴、足三里穴）

方法：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下

功效：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗

第11节：拍大腿（殷门穴）

方法：拍殷门穴附近

功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

第12节：拍小腿（承山穴）

方法：拍打承山穴附近

功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

第13节：摔涌泉

方法：双脚掌分别击打地面50下

功效：头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷

第14节：拍头

方法：双手指腹拍打50-100下（微闭双目）

功效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等

第二届日 月峡拍手舞大赛已经落下帷幕，我们佳木斯代表队在这次大赛中取得了优异的成绩，在此，我发自内心的说一声谢谢所有参赛演员们！

历时近一个月的时间，在各位领导的周密安排下，在王龙老师的精心策划下，在我们125参赛人员和替补人员的共同努力下，我们佳木斯日月峡拍手舞团队取得了优异的成绩，以94.2分的成绩荣登榜首。这次我们实至名归，我们获胜，靠的是精湛的表演艺术，靠的是独具匠心的`创作才华，我们这次参赛，带给日月峡的不仅是一次表演，一次比赛，而是一部赏心悦目的作品！我为我们的家人骄傲自豪！我更为佳木斯人骄傲自豪！

这次活动，充分体现了我们的宗旨：森林瑜伽，天下一家。拍手排毒，健康幸福。行大善，传播天下！这次活动，我们在日月峡这块净土上，把爱尽情地挥洒。

在此，我衷心的感谢各位站长，是你们的辛勤付出，是你们以身示范，是你们带领团队积极参与，才使得大赛取得这样的好成绩。你们的号召力，凝聚力以及奉献精神着实让我钦佩，总体来讲在这次排练过程中无论是站长还是队员表现都非常优秀，付出的都很多很多，你们功不可没！大家都尽力了。有你们的参与，佳木斯日月峡拍手舞才如此精彩，你们牺牲了个人的宝贵时间，克服了路途遥远的困难，每天从出发到训练结束长达五个小时，你们的付出是血汗，收获的是荣誉！

感谢这次作品的总设计师王龙老师及家人，是王龙老师的精心设计与灵感创作，铸造了冠军的基石。佳木斯代表队作品，入场节奏铿锵有力，步伐整齐，六个造型独具匠心，精准极致，整个场面气势恢宏，霸气无比！首先，我们以独特的入场方式，吸引了观众的眼球，当我们表演到第四个造型的时候，博得了在场观众的满堂喝彩！刘尚林老师情不自禁地走下台亲自为我们拍照，竖起大拇指，为我们叫好。把这次大赛推向了高潮，场上顿时响起了雷鸣般的掌声。赞赏，羡慕，荣耀，交织在一起就是我们的自豪！此刻，我们每个人身上都拥有一份光环，因为，我们是这个集体中的一员！

感谢鼓队的大哥哥和弟弟们，你们每天背着沉重的大鼓，一敲就是几个小时，无论年长还是年少，都毫无怨言。我衷心的向你们道一声，你们辛苦了！

感谢馆里的各位领导，工作认真，考虑细致周到，不急不躁。从不计较，对人和善，勤勤恳恳，任劳任怨，每天亲临排练现场，尽心尽力做好每一天工作。虽然大会给了我们第二名，但是，我们就是人们心目中的冠军，我们是用质量取胜，他们是靠人数取胜！

我代表佳木斯日月峡拍手广场舞宣誓：

天高我为峰，地后我为顶！我们齐心协力，让佳木斯永远立于不败之地！

用我们良好的心态舞出健康，走向未来！

　　中老年最简单拍手舞2

一、设计意图

音乐活动是一种审美教育活动，通过美的活动在潜移默化的过程中赋予幼儿一种审美的态度，本活动选自托班教材，符合幼儿的年龄特点，2—3岁的幼儿是最好模仿的小表演家。托班的孩子年龄很小，但是我发现他们对拍手点头这些简单的身体动作很感兴趣，有时有的孩子在哭，老师带着孩子们拍手时，他也会和老师孩子们一起拍起手来。而且唱着歌拍手还可以培养孩子们的节奏感。为此，我根据孩子们的特点设计了这一活动，使孩子们在活动中能大胆表现自己，为孩子们今后的发展打基础。

二、教学目标

（1）初步培养幼儿对音乐活动的'兴趣。

（2）喜欢音乐，乐意随老师做一些简单的动作。

三、重难点

对于托班幼儿来说，他们刚开始接触音乐，因此幼儿对音乐的感受有一定的难度，于是前期我先让幼儿和老师练习拍手、拍腿、点头等动作，再让幼儿看样学样照我做，最后感受音乐来帮助幼儿感受稳定拍，使幼儿参与活动，喜欢音乐活动。

重点：喜欢音乐活动，乐意跟随老师做简单的动作。

难点：能连续随音乐做出简单的动作。

四、准备：音乐VCD

五、教学过程

1、导入：问好时间

老师拍手说：你好小朋友。老师再边拍手边引导幼儿回答：你好，老师。老师还可以和个别幼儿拍手有节奏的问好。可以组织幼儿多练习几遍，为后面的活动做准备。

2、在玩游戏的过程中掌握节拍：

（1）看谁做得对：

现在我们一起来玩一个游戏吧，看谁做得又对又快，老师说：拍手，你们就说：拍手，而且要边说边拍手，然后在幼儿熟悉拍手的基础上练习拍肩、拍头、拍腿、踏脚等。

（2）请你和我这样做：

刚才我们玩了拍手、点头、踏脚的游戏，小朋友都玩得特别的开心，今天老师还把刚才我们玩的小游戏编成了一首好听的歌谣，现在老师就把它边说边做给你们看，“请你和我拍拍手，你们和我一起说：我就和你拍拍手”。老师示范一遍，小朋友也和老师一起边说边做好吗？在幼儿熟悉拍手的基础上，以同样的方法练习点头和踏脚等动作。

3、感受音乐：

（1）初步感受音乐

我们来听一首好听的歌，播放音乐，老师随音乐做动作，音乐结束后老师提问：老师刚才做什么动作了？老师边做动作边引导幼儿说出拍手、点头、踏脚，老师让幼儿说出的同时做相应的动作，

（2）进一步感受音乐，表现音乐

老师播放音乐，和幼儿一起来表演《拍手点头舞》（2—3遍）

4、教学结束

今天老师和你们玩的很开心，你们玩的开心吗？和老师一起说老师再见。老师边拍手边说：再见，小朋友。幼儿边拍手边说：再见，老师。